MSM 1000mg 30capsule Cosmopharm

Ce este MSM?

MSM este o forma naturala de sulf organic, esential pentru mentinerea sanatatii articulatiilor, pielii, parului si sistemului imunitar. Este prezent in mod natural in anumite alimente, dar este adesea consumat sub forma de supliment

Stiati ca…?

• MSM este denumit „mineralul frumusetii” datorita efectelor sale benefice asupra pielii si parului.
• Este adesea utilizat de atleti pentru a imbunatati performanta si recuperarea.
• Usturoiul este una dintre cele mai bogate surse naturale de sulf, continând compusi precum alicina si sulfati organici. Continutul de sulf variaza intre 0,5% si 1% din greutatea sa. Astfel, pentru a obtine 1.000 mg de sulf, ar trebui sa consumi intre 100 g si 200 g de usturoi (aproximativ 2-4 capatâni de usturoi, in functie de dimensiune).

Cum este obtinut MSM?

MSM se gaseste in mod natural in fructe, legume, carne si produse lactate, dar este prezent in cantitati foarte mici. Din acest motiv, suplimentele de MSM sunt obtinute prin procese chimice controlate, pornind de la compusi organici de sulf precum dimetil sulfoxidul (DMSO).

Surse naturale de MSM

Cantitati mici de MSM pot fi gasite in:

• Fructe (mere, pere)
• Legume crucifere (broccoli, varza)
• Ceapa si usturoi
• Lapte si produse lactate
• Ceai si cafea

Cum actioneaza MSM?

MSM furnizeaza sulf, un element esential pentru producerea colagenului, keratinei si altor proteine structurale. De asemenea, are proprietati antiinflamatorii si antioxidante, contribuind la reducerea stresului oxidativ si a inflamatiei cronice.

Studii clinice

Studiul „Methylsulfonylmethane: Applications and Safety of a Novel Dietary Supplement” publicat in Nutrients in 2017 ofera o analiza detaliata a metilsulfonilmetanului (MSM), un compus organosulfurat utilizat ca supliment alimentar cu multiple aplicatii, in special pentru efectele sale antiinflamatoare.

Rezumatul principalelor concluzii:

• Proprietati si mecanisme de actiune:
  • MSM este cunoscut pentru proprietatile sale antiinflamatoare, antioxidante si de sustinere a sanatatii articulare si musculare.
  • Reduce markerii inflamatori precum TNF-α, IL-1 si IL-6 prin inhibarea caii NF-κB si a inflammasomului NLRP3.
  • Contribuie la reducerea stresului oxidativ prin cresterea activitatii enzimelor antioxidante (glutation peroxidaza, catalaza, superoxid dismutaza).
• Beneficii asupra sanatatii:
  • Sanatatea articulatiilor: amelioreaza simptomele osteoartritei si artritei reumatoide, reducând durerea si inflamatia, cu rezultate pozitive observate in studii clinice si pe modele animale.
  • Functie musculara si recuperare: reduce durerile musculare post-exercitiu si imbunatateste recuperarea dupa efort fizic intens.
  • Sistem imunitar: are efecte imunomodulatoare, ajutând la echilibrarea raspunsului inflamator si reducerea efectelor stresului oxidativ.
  • Alergii sezoniere: studii clinice sugereaza ca MSM poate ameliora simptomele rinitei alergice, desi mecanismul exact nu este pe deplin elucidat.
  • Piele si tesut conjunctiv: poate contribui la imbunatatirea sanatatii pielii si a elasticitatii tesuturilor datorita rolului sau de donor de sulf pentru sinteza colagenului si a cheratinei.
• Siguranta si tolerabilitate:
  • MSM este recunoscut ca GRAS de catre FDA.
  • Studii clinice indica o tolerabilitate buna la doze de pâna la 4 g/zi, cu efecte adverse minime (simptome gastrointestinale usoare).
  • Nu exista dovezi ca MSM are efecte mutagenice sau toxicitate semnificativa.
• Potenitiale aplicatii viitoare:
  • Cercetarile indica rolul MSM in reducerea stresului oxidativ asociat cu bolile metabolice.

Butawan M, Benjamin RL, Bloomer RJ. Methylsulfonylmethane: Applications and Safety of a Novel Dietary Supplement. Nutrients. 2017 Mar 16;9(3):290. doi: 10.3390/nu9030290. PMID: 28300758; PMCID: PMC5372953.

Administrarea combinata a MSM cu magneziu si vitamina C: beneficii si recomandari

Compatibilitatea dintre MSM si magneziu

Studiile sugereaza ca MSM (metilsulfonilmetanul) imbunatateste absorbtia nutrientilor esentiali, inclusiv a magneziului, ceea ce il face un partener ideal in suplimentare. Magneziul este esential pentru numeroase functii biologice, inclusiv pentru sanatatea musculara, reglarea sistemului nervos si mentinerea echilibrului electrolitic. Administrarea lor impreuna poate aduce urmatoarele beneficii:

• Absorbtie optimizata – MSM poate spori biodisponibilitatea magneziului, asigurând o utilizare mai eficienta la nivel celular.
• Reducerea inflamatiei – magneziul si MSM au efecte antiinflamatorii complementare, fiind utile in afectiuni precum osteoartrita sau durerile musculare.
• Relaxare musculara si reducerea crampelor – aceasta combinatie este benefica pentru sportivi sau pentru persoanele care sufera de spasme musculare frecvente.

Pentru o absorbtie maxima, se recomanda administrarea MSM dimineata, pe stomacul gol, iar magneziul se poate lua seara, pentru a sprijini relaxarea musculara si somnul.

Compatibilitatea dintre MSM si vitamina C

Vitamina C joaca un rol esential in metabolismul MSM, favorizând absorbtia acestuia si potentând efectele sale benefice.

Administrarea simultana a MSM si a vitaminei C poate contribui la:

• Sinteza colagenului – vitamina C este esentiala pentru producerea colagenului, iar MSM furnizeaza sulful necesar acestui proces, sprijinind sanatatea pielii, articulatiilor si parului.
• Detoxifiere si sprijin imunitar – ambele substante sustin functia hepatica si contribuie la reducerea stresului oxidativ, protejând celulele impotriva deteriorarii.
• imbunatatirea absorbtiei si biodisponibilitatii – vitamina C creste eficienta MSM in organism, facându-l mai usor de utilizat la nivel celular.

Pentru o eficienta optima, se recomanda administrarea MSM impreuna cu vitamina C, in timpul meselor sau dizolvate in apa.

Protocol de administrare recomandat:

✔ Dimineata (pe stomacul gol, cu un pahar de apa):

• MSM (1-3 g) + Vitamina C (500-1000 mg)

✔ Seara (pentru relaxare si refacere musculara):

• Magneziu (300-400 mg) (sub forma de citrat sau bisglicinat, pentru o mai buna absorbtie)

Beneficii:

• Reducerea durerii si inflamatiei articulare
• imbunatatirea mobilitatii articulare
• Sustinerea sanatatii pielii si a parului
• Sprijinirea sistemului imunitar
• Accelerarea recuperarii musculare
• Reducerea simptomelor alergiilor

Complementar in:

• Osteoartrita,
• Artrita reumatoida,
• Tendinita, bursita, leziunile musculare,
• Osteoporoza, acneea, rozaceea, eczemele,
• Dermatitele, psoriazisul, pierderea parului, unghiile fragile,
• Rinita alergica, astmul alergic, sinuzita cronica, bronsita cronica,
• Sindromul colonului iritabil (IBS), boala Crohn, ulcerul gastric, refluxul gastroesofagian,
• Oboseala cronica, fibromialgia, stresul, anxietatea, nevralgiile, neuropatiile,
• Hipertensiunea arteriala, ateroscleroza, sindromul metabolic, infectiile cronice si boala Lyme.

Precautii

MSM este considerat sigur, dar poate provoca efecte secundare usoare precum disconfort gastrointestinal, diaree sau reactii alergice.

Anumite medicamente pot interactiona cu MSM, afectând eficacitatea acestuia sau crescând riscul de reactii adverse: medicamente anticoagulante,antiagregante plachetare si AINS (antiinflamatoare nesteroidiene).

Administrare

1-2 capsule pe zi, dupa masa. Un flacon de 30/60 capsule este suficienta pentru 30/60 zile.

Durata administrarii

3 luni, urmata de o pauza de o luna, dupa care se poate relua administrarea produsului.

Compozitie

Ingrediente active/tableta: